每天吃苹果的十大好处

苹果是一年四季中最常见的水果。富含维生素、矿物质和纤维素。可以延缓衰老，降血压，减肥，保护心脏。是养生者最好的选择。我们需要知道苹果的四个优点。

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5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食物。吃苹果可以迅速中和体内过剩的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，提高体力和抗病性。

苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸。氰酸大量沉积在体内，有可能引起头晕、头痛、呼吸加速等。严重的情况下，有可能会昏迷。苹果的氢氰酸主要存在于细胞核中，不存在于果肉中。需要注意。吃苹果是咬石头的习惯，不会马上中毒，但是长时间这样吃对身体不好。

许多苹果在生长过程中使用过量的生长促进剂、红色素和膨大剂，在保存过程中使用过量的防腐剂，在销售过程中使用着色剂、蜡、漂白、染色。这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。“毒苹果”的危害：膨大剂可以加速番茄红素的颜色，防腐剂可以保持新鲜度。过量使用促红细胞生成素和防腐剂会伤害肝脏。

长时间在嘴里嚼苹果，会分泌更多的唾液和胃液，有助于促进苹果营养素的吸收和消化。肠胃不好的人要特别注意吃苹果的速度。过早容易导致消化不良和不适感。

来源：人民日报在线-吃苹果的七大好处。

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苹果含有丰富的单宁，有助于预防牙周病。吃苹果能增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，有固定牙齿清洁牙齿的作用。

苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋能改善胃酸平衡，有助于钙的吸收，降低骨质疏松的风险。

长时间在嘴里嚼苹果，会分泌更多的唾液和胃液，有助于促进苹果营养素的吸收和消化。肠胃不好的人要特别注意吃苹果的速度。过早容易导致消化不良和不适感。

适量吃苹果可以满足每天8%的维生素c需求。因为吃苹果可以刺激抗体和白细胞的产生，所以可以提高人体的免疫力。

苹果中的植物雌激素可以平衡雌激素水平，预防雌激素紊乱引起的月经过多和痛经。

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苹果含有矿物质元素硼和锰，可以强健骨骼。硼可以大幅提高血液中雌激素等化合物的浓度，有效防止钙的流失。更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用，有利于骨质疏松症的防治。

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，有助于预防心脏病。苹果抗氧化剂有助于心脏的健康运行。苹果中的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内坏胆固醇，增加好胆固醇的含量，使坏胆固醇堵塞血管的时间比正常时间晚。坏胆固醇阻塞血管的时间越早，心脏病的风险就越高。

5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食物。吃苹果可以迅速中和体内过剩的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，提高体力和抗病性。

第二，每天吃几个苹果最好？

一般来说，女性经常吃苹果有很多好处，但必须注意量，以免对身体造成伤害。