十大最有营养的水果

原标题：最大的营养水果10个，越吃越健康！

十大最有营养的水果十大最有营养的水果，越吃越健康！

色泽鲜艳，营养丰富，适合新鲜食用，加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。水果又甜又酸，又好吃又香。含有6~10.67%的糖和人体所需的17种氨基酸和维生素，其中维生素c的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍。清凉解暑，生津解渴，化痰醒酒。同样重量的黑莓纤维含量是其他水果的3倍以上，有助于心脏健康。特别是黑莓果实富含SOD、氨基酸等抗衰老物质。具有延长寿命、救命的妙效，这也是风靡世界、被国外誉为“生命果实”的主要原因。

蓝莓被联合国粮农组织确定为人类五大健康食品之一，具有抗衰老效果。蓝莓果实独特的食用花色苷和番茄红素，可以提高大脑记忆力和智力，减少胆固醇积累，改善心血管功能，预防心脏病，预防尿路感染，增强胶原蛋白，调节血糖，改善夜视，治疗腹泻。

甜瓜富含维生素a和c，是理想的维生素补充食品。

有助于保护心脏健康。另外，樱桃还具有脾虚泄泻、补中益气、祛风除湿、肾虚腰腿痛、不能活动等美容、食疗的作用。

有助于防止大肠杆菌(尿道炎最常见的病因)附着在膀胱壁细胞上，防止细菌引起尿道炎，降低尿路感染的概率。

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说明：西瓜是适合夏天的水果，秋冬少见，营养价值也相当高。西瓜的氨基酸、谷氨酸等成分可以在一定程度上改善肾炎、尿量减少、高血压。

详细介绍：柑橘中的维生素和肌酸对改善人体新陈代谢非常有效，具有美白效果，是保健效果较好的水果。

有助于保护心脏健康。另外，樱桃还具有脾虚泄泻、补中益气、祛风除湿、肾虚腰腿痛、不能活动等美容、食疗的作用。

描述：菠萝又酸又好吃。维生素丰富。另外果肉含有独特的酶成分，也能起到去除血块的作用。

说明：香蕉中含有大量的天然钾，可以改善高血压和心血管病。是适合男女老少的水果，热量很低。对减肥者来说，这也是个好选择。

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甜瓜富含维生素a和c，是理想的维生素补充食品。是盛夏重要的水果；联合用药具有消炎解毒、催吐除湿、退黄退黄的功效。

蓝莓是一种特殊的水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。

钾的含量很高，可以抑制人体的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以降低10%的血压。这对人的心脏和肌肉功能有好处。香蕉富含可溶性纤维果胶，有助于消化和调节胃肠功能。香蕉对失眠和紧张的人也有效。因为香蕉中含有的蛋白质含有氨基酸，有安神作用。因此，睡前吃香蕉有镇静作用。

蓝莓营养丰富，特别是花色苷，不仅具有良好的营养保健功能，还具有预防脑神经老化、壮心抗癌、软化血管、提高人体免疫力的作用。

黑莓的纤维量是其他水果的3倍以上，有助于心脏健康。发现黑莓提取物有助于改善平衡、和谐和记忆。