什么水果通便效果最好

你担心长期排毒不顺利，身体废物堆积过多，导致身体肥大吗？因为便秘。今天，边肖介绍可以减肥的水果，让你可以轻松减肥缓解便秘。请来看看。

什么水果通便效果最好.9款最润肠通便的减肥水果

柑橘富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和消化，但不能降低脂质和血压。一天能吃2-3片。多吃药片，你可能会易怒。橘子白色经络都可以吃。

菠萝有清肠排毒作用。菠萝酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝削皮、切成小块，放入搅拌机搅拌，倒入汁中，与蜂蜜、柠檬汁混合后即可饮用。放松，瘦身，减肥。

梨富含水分，有利于通便、利尿、降血压，也有利于咽炎。每天吃1-2粒。

葡萄柚可以缓解便秘。每天饭后吃半个柚子。

核桃不仅对大脑好，也适合大便干燥的人。每天吃三个核桃。富含维生素e。

什么水果通便效果最好.这18种水果清肠效果最好

梨汁富含膳食纤维，是最好的胃肠清洁剂。餐厅的食物大多以“味道”取胜，食物油腻或辛辣，食用后容易诱发便秘。饭后喝一杯梨汁可以促进肠胃蠕动，排出体内堆积的大量有害物质，避免便秘。

无花果是一种好水果，含有有机酸和多种酶，具有清热润肠、促进消化、护肝解毒等功能。而且近年来发现无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质具有一定的抗性。

葡萄柚可以缓解便秘。每天饭后吃半个柚子。

独特的“柠檬酸”成分可以使新陈代谢更加顺利，热量低，但钾含量在水果中居首位。让脚小姐进来，想先尝尝葡萄柚的酸味！

中医认为，桑葚性味酸、性寒，有滋补肝肾、养血生津、养液消风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究也认为桑葚具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降脂、保肝等多种功能。习惯性便秘患者，取适量生桑葚，冲洗榨汁，每次15毫升。

什么水果通便效果最好，哪些水果可以有效通便啊？

1.吃加工食品。这种食物脂肪含量高，容易延缓消化，导致便秘。印第安纳大学胃肠医学专家詹姆斯史蒂文森发现，加工食品中含有大量果糖，破坏人体的自然消化过程。果糖存在于面包、乌冬面、饼干中，与腹胀、便秘、腹泻、排气量增加等肠胃症状有关。

2.喝酒喝咖啡。酒精和咖啡喝多了会引起脱水，阻碍肠胃的正常蠕动。巴比什，加州长滩纪念医疗中心消化内科主任？据砂称，饮酒会抑制抗利尿激素的分泌，加重多尿、脱水、便秘。咖啡因是兴奋剂，容易恶化便秘。

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且膳食纤维含量高，可以滋润生津，调理肠胃。多吃就不会感冒，也不会生气。这对年轻人和老年人都是好水果。

3.多吃乳制品。乳制品乳糖含量高，有些人难以消化吸收。便秘患者吃太多牛奶、冰淇淋、奶油等奶制品，只会加剧腹胀。

4.不运动。体育活动少是便秘的主要危险因素，可能与肠道运动和肠道血流量减少有关。因此，便秘患者应该增加运动量。运动可以增加消化道和身体其他重要器官的血液，也有助于改善代谢功能。