吃什么润肠通便

1 .燕麦能缓解便秘，促进粪便体积，增加水分，与纤维配合，促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。 把蒸好的燕麦做成汁，作为饮料喝是个好选择。 其他成分，如苹果和葡萄干也可以在打浆过程中加入。 营养促进排便！

吃什么或怎样可以润肠通便？

5 .蜂蜜、蜂蜜的通便作用由来已久。 古代中医指出蜂蜜的效用。 “烦通便，补虚热，治心痛，补税，治万病”。 蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。 酶有助于加强人们的消化、吸收和新陈代谢。 睡前喝蜂蜜有预防便秘的效果！

6 .木耳富含可溶性膳食纤维，是有名的润肺排毒食品。 促进肠蠕动，与胆固醇有效结合，预防高血脂症。 现代医学认为，黑麦草中含有的植物胶体之一具有强大的吸附能力，可以浓缩吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，排出体外，解毒胃，达到清洁的作用。

7 .菠菜被称为消除肠胃热毒的“清洗技术”，有消除人体胃热毒、预防便秘的作用。 菠菜的营养价值极其丰富，菠菜叶中含有胰岛素类物质，可以维持血糖的稳定。 富含维生素，可以预防口腔炎和夜盲症。 另外含有大量抗氧化剂，可以防止老化，促进细胞繁殖。

8 .海带是促进肠胃蠕动的“加速器”。 中医指出海带是碱性食物，能有效防止血液氧化，有助于通便。 海带含有非常低的卡路里和丰富的食物纤维，可以有效地加速肠道运动。 海带中还含有海藻酸这种物质，会降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并迅速排出体外。

例如春天干燥经常缺水，不喝水容易便秘。 短期便秘对人体影响不大，但如果不长期纠正便秘，直肠内的有害物质无法立即排除，有时会对人体造成不良影响。 由于这些影响逐渐产生，很难马上被重视，如果再次被发现并治疗，很难康复。

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当然，吃水果和蔬菜，吃粗纤维，吃香蕉和红薯，都能起到润肠的作用。 如果大便不好了，请多吃芹菜、韭菜、菠菜、紫菜、海带，促进肠蠕动，改善便秘。

8 .海带是促进肠胃蠕动的“加速器”。 中医指出海带是碱性食物，能有效防止血液氧化，有助于通便。 海带含有非常低的卡路里和丰富的食物纤维，可以有效地加速肠道运动。 海带中还含有海藻酸这种物质，会降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并迅速排出体外。

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身体各种各样的健康问题，那么用什么来消毒肠，清洁床呢？

多喝水能促进新陈代谢。

5 .蜂蜜、蜂蜜的通便作用由来已久。 古代中医指出蜂蜜的效用。 “烦通便，补虚热，治心痛，补税，治万病”。 蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。 酶有助于加强人们的消化、吸收和新陈代谢。 睡前喝蜂蜜有预防便秘的效果！

可以溶解水溶性毒素。 于是，我决定

每天早上空腹喝一杯温开水比较好。