香蕉一天可以吃几根

一般一天能吃三根香蕉。香蕉很冷，不能吃太多。容易引起身体不适，影响健康。那么一天吃几个香蕉最好？让我们来具体看看！

香蕉一天可以吃几根一天吃几根香蕉最好

一般来说，如果大便正常的话。一天只吃一两个。这个不太需要。便秘的话吃香蕉很有效。我可以多吃一点。谢谢你。

肖代书，锦州市中心医院副主任护士。

擅长：消化道出血、胃炎、肝硬化、十二指肠溃疡、胰腺炎患者的护理。

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你好：一般一天最多能吃三四个。一般来说两个比较好。香蕉不能空腹吃。饭后一小时后可以吃。

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一些中医认为香蕉对健康不好，不应该吃太多。

香蕉作为水果营养丰富，热量适中，但有改善便秘、排毒养颜、消除疲劳的效果。但是，为了维持每天的营养平衡，不能多吃香蕉。每天1-2根香蕉可以满足身体各方面的营养需求。

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香蕉含有镁、钾等多种元素。这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁的比例失衡，从而有害健康。

如果一天只吃一两个的话，问题不大。而且吃多了一定会胖。办公室白领每天需要约1300卡路里的热量。所以，如果她每天吃九根香蕉，也就是说，她一顿饭平均吃三根香蕉，超过了每天的卡路里。她如果不多做运动来消耗它，一定会增加体重。

香蕉一天可以吃几根香蕉吃多了会怎样，一天吃几根好，有什么好处和坏处呢

香蕉的蛋白质刺激t细胞的分化，提高人体的抗癌免疫力。而且直接被肠胃吸收，不能像其他蛋白质一样分解，所以有抗癌作用。

香蕉很容易填饱肚子，一根香蕉就只有米饭的一半左右，所以很多人把它当做减肥的食物。但是，减肥的时候，不仅要吃香蕉，还必须搭配其他低热量的食物，以免营养失衡，失去健康。这不值得。

一般来说，如果大便正常的话。一天只吃一两个。这个不太需要。便秘的话吃香蕉很有效。我可以多吃一点。谢谢你。

2.长时间空腹吃香蕉对健康不好。如果空腹持续吃香蕉，不仅不利于胃酸的分泌，还会导致营养摄取过于单一而贫血。对患有急慢性肾炎和肾功能衰竭的人来说，这种减肥方法更是禁忌。由于香蕉中含有大量钾盐，吃多了会对肾功能造成负担，延缓病情好转，有可能导致病情恶化。另外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，糖尿病患者也必须注意自己的摄入，以免血糖异常引起疾病。

4.生理期吃香蕉容易引起痛经。大多数女孩喜欢香蕉。因为闻起来很独特。但是，也有专家认为月经期间最好不要吃太多香蕉。因为香蕉是耐寒的食物。月经期间吃太多凉性食物的话，血液会受到温度变化的刺激，循环恶化，容易发生血液凝固，引起痛经。