关于绿花椰菜的功效与作用_禁忌

今天，我想和大家分享一下非常好吃的西兰花的菜谱，也许是最好的西兰花菜谱之一。 用这种方法制作的西兰花，营养成分损失极少，可以最大限度地利用西兰花的营养成分。 这个西兰花的做法是蒜蓉西兰花，味道很好吃，做法也相当简单。 即使没有做过美味的食物，也能完美地做好这个蒜蓉西兰花。 让我们来看看大蒜西兰花的制作方法。

绿花椰菜 西兰花不要再炒着吃了，教你1个独特做法，挑食的人都夸赞太美味

2 .接下来，我们来处理西兰花。 用刀子把西兰花切成小块，尽可能的小。 切断后，放入水中，用食用盐浸泡10分钟。 将西兰花浸泡在食用盐的水中，西兰花就会变干净。 食用盐可以杀菌，所以要洗西兰花的蛋和其他污渍。 泡完西兰花后，处理胡萝卜吧。

3 .取出准备好的胡萝卜，洗涤、剥皮、切片。 把它们切成圆胡萝卜片，而不是斜刀。 这个操作的目的是让之后做的食物更干净。 接下来，把大蒜切成碎末，再把青椒切成碎块。 把所有的碎片切碎后，放在盘子里备用。

4 .往锅里放半壶热水。 煮沸后，加入一勺食用盐和食用油，将西兰花放入水中1分钟。 西兰花可以煮一分钟。 烧开后，放入胡萝卜切片烧开水。 把水烧开直到西兰花和胡萝卜切片完全坏掉，放入碗中吧。

5 .西兰花和胡萝卜切片稍微冷却后，把西兰花和胡萝卜切片放入盘子里吧。 把西兰花做成小树的形状，把胡萝卜切片放在小西兰花树下，拿出来就很漂亮了。

6 .接下来，在锅里煮油。 油加热后，加入大蒜切碎和米椒翻炒，加入酱油和蚝油，加入水淀粉直到汤变稠。 汤太浓了，停火后倒入西兰花。 这样，就做成了非常好吃的蒜蓉西兰花。 又好吃又简单。 你到底喜欢不喜欢？

绿花椰菜.西兰花

含量(每100克) ) )。

维生素d(D2D3) )。

5 .西兰花和胡萝卜切片稍微冷却后，把西兰花和胡萝卜切片放入盘子里吧。 把西兰花做成小树的形状，把胡萝卜切片放在小西兰花树下，拿出来就很漂亮了。

预防癌症，提高免疫力。

购买时最好有密集的花球面。 越新鲜越脆。 如果放置过多，翡翠的花球会变黄，容易收缩和松动。

绿花椰菜：入秋后女人健身减脂，记得吃10种食物，富含膳食纤维，价格也不高

随着人们越来越重视养生，糙米已经悄悄走进了千家万户的餐桌。 用糙米或用少量加工除去外壳后的全麦，实现了大米的全营养保持。 每100克糙米含有1.8克膳食纤维，这也是许多健身减脂的人喜欢吃糙米的原因之一。

糙米经常用于煮饭和煮粥。 为什么好吃？ 需要用水清洗几次糙米后，在冷水中浸泡3-5小时，将米和浸泡过的水一起煮饭。 煮饭时，请比平时多加一点水，使其变软，使味道变好。

1 .你做的食物是蒜蓉西兰花。 这个蒜蓉西兰花味道鲜美，方法也相当简单。 准备大蒜西兰花的原料吧。 适量准备西兰花，适量准备食用盐。 只要准备1根胡萝卜、5~8片大蒜、3~5片大米小辛、适量食用油，就可以少吃。 只需要适量准备酱油、蚝油、水淀粉。

西兰花大家都不知道，营养价值也有目共睹。 除了富含蛋白质、脂肪、维生素c、胡萝卜素外，还含有大量的钙、磷、铁等矿物质，远远多于十字花科白菜。 有趣的是，维生素c的含量远远高于西红柿和青椒。 每100克西兰花含有约2.5克的食物纤维，非常贵。

我想西兰花的组合有很多，我就不介绍了。 今天我给大家演示一下西兰花的洗涤方法。 因为如果洗错了就会吃鸡蛋。