润肠通便的食物水果

你好，根据你的解释，我建议你养成多喝水，定时排便的习惯。多吃苹果、香蕉、梨、蕨菜、花椰菜、芹菜、菠菜、南瓜等富含纤维素的水果和蔬菜。避免高脂肪食物。

润肠通便的食物水果6大水果能帮你润肠通便

猕猴桃营养丰富。而且膳食纤维含量高，是水果中质量最高的！研究表明，每天吃猕猴桃的人一个月内的粪便是不吃猕猴桃的人的两倍。

核桃仁中含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等。不仅通便，还有补肾固精、温肺平喘的作用。可用于肾虚、腰痛、腿弱、阳痿遗精、尿频、大便干燥引起的哮喘治疗。

为了顺利消化食物，肠子需要有节奏地收缩，就像消化的食物残渣进入直肠一样。这个过程类似于蟒蛇消化猎物的过程。结肠移动缓慢，可能会引起排便间隔长、便秘等问题。为了不服用泻药解决问题，我们必须多吃高纤维的食物，每天喝1.5升水，充分润滑肠子。另外，每天有规律的运动会促进肠的蠕动和自然收缩。

消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密相连，另外由于含有丰富的神经元，因此被称为“第二大脑”。一旦压力大，压力大，人体就会不自觉地打乱消化系统的结构，随之而来的就是腹胀和肠胃不适。这个时候，要确保正常的生活节奏，一日三餐，每餐水果和蔬菜搭配；中午一定要喝水，不要口渴后再拿杯子；请不要滥用抗焦虑药。肠道蠕动变得更慢，症状恶化。另外，经常做瑜伽和慢跑等减压运动。

专心工作容易忘记喝水，有时也会便秘。因为充足的水分有助于食物的消化，增加粪便的重量。相反，水分不足会减慢消化，即使吃纤维素丰富的食物也会便秘。人体每天都会消耗大量的水分。尿量约1-1.5升，呼气0.5升，皮肤自然出汗0.5升。另外，高温和运动引起的出汗也会导致大量水分流失。所以，总是在办公桌前准备好水，时刻提醒自己要喝水。上厕所要马上补水。水分补给是滋养身体的第一要素。

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2.不良饮食习惯：如少食、过细、饮水不足、饮食不规律、辛辣食物吃多、饮酒等可能引起便秘。

4.精神因素：一个人处于紧张、不安、抑郁等状态时。交感神经兴奋占优势，副交感神经连接受到抑制则不利。肠胃运动受到抑制后，肠胃蠕动减弱，分泌减少，便便在肠道滞留的时间延长，容易发生便秘。

消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密相连，另外由于含有丰富的神经元，因此被称为“第二大脑”。一旦压力大，压力大，人体就会不自觉地打乱消化系统的结构，随之而来的就是腹胀和肠胃不适。这个时候，要确保正常的生活节奏，一日三餐，每餐水果和蔬菜搭配；中午一定要喝水，不要口渴后再拿杯子；请不要滥用抗焦虑药。肠道蠕动变得更慢，症状恶化。另外，经常做瑜伽和慢跑等减压运动。

治疗便秘的西药有乳果糖口服液、杂酚油片、开塞露、莫沙必利等。中药有马人软胶囊、马人润肠丸、木香顺气丸、木香槟榔榕丸、枳实导滞丸、痹痹痛口服液等。其实不仅仅是药物，还有很多对便秘有好疗效的食物。作为参考，介绍一下易县药剂师介绍的10种通便食品。

龙果果肉中有许多黑色种子，多为纤维，不能被肠消化吸收。刺激肠蠕动，更快地促进肠内内容物的排出，缓解便秘。同样，草莓、猕猴桃、无花果、桑葚等其他种类的小水果也可以预防便秘。因为龙果很冷，所以身体寒冷的人还是不要吃太多的好。另外，火龙果含糖量高，糖尿病患者应少量食用。

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病情分析：你好，看了你的说明，症状显示便秘发生在35岁。等肝火长了，就得吃中药。指导：如果是内火强的短期说明，最好吃点着火的水果。你可以吃橘子、梨等。另外，配合六味可以消除胶囊，缓解便秘。

疾病分析：每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜，多喝水，就会好转。同时多喝水，不要吃油腻辛辣的食物。指导：大便干燥的情况下，早上喝一杯蜂蜜水，多吃粗纤维蔬菜水果，多吃红薯调理食物。

葡萄柚的酸性物质有助于消化液的增加，促进消化功能，营养更容易被吸收。

病情分析：便秘与自身饮食和胃肠功能有关，含纤维素的食物能促进肠道运动。指导：建议早上喝蜂蜜，多吃香蕉和芹菜等新鲜蔬菜和水果，养成定时排便的好习惯。

疾病分析：吃香蕉有助于治疗便秘。指导：必须多吃蔬菜，特别是菠菜。多吃香蕉是有效的。