润肠通便的水果

很多人一生都受到便秘的困扰。一直以来，人们认为香蕉是缓解便秘的第一个东西，但其实不然。最放松的水果不是香蕉，而是被便秘的人吃了，第二天，他们就会拉出又黑又臭的巨大大便！是苹果，是最常见的水果，但其价值经常被忽视。苹果富含果胶。未加热的生果胶能软化粪便，缓解便秘，但煮沸的果胶有止泻的效果。另外，苹果的食物纤维起到通便的作用，所以每天需要吃一个苹果。今天，边肖给大家带来了苹果枸杞和甜汤的制作方法。又酸又好吃。营养丰富。看看边肖是怎么做到的。

润肠通便的水果,哪些水果可以润肠通便

4.白薯：甜温润，通便好，胃结实，有益气。含有大量纤维素，吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。

5.糙米：糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素a、维生素e、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助于排便。

来源：人民日报在线-6种食物容易改善便秘。便秘治疗常见的五大误区。

苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等很有效。

一、苹果：苹果的膳食纤维含有丰富的——果胶。果胶可以保护肠壁，活化肠内有益细菌，调节胃肠功能，从而有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以起到双向调节通便的作用。发生便秘时，多吃苹果可以缓解便秘。苹果的果胶可以吸收自己体积的2.5倍，使粪便变软容易排出，缓解便秘。大便拉肚子时，果胶吸收大便中的水分，起到浓缩大便止泻的作用。苹果的这种双向调节非常温和，特别适合老人和婴儿。用流水冲洗苹果，每天吃1-2个苹果，早晚空腹吃。

润肠通便的水果.7种水果可润肠通便

生苹果含有一种叫做果胶的水溶性食物纤维。果胶可以保护肠壁，活化肠内有用的细菌，调节肠胃功能。因此，经常吃生苹果能清洁肠子，预防便秘。

菠萝酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。每天吃完早饭最好吃新鲜的菠萝。

苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等很有效。

午饭和晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，直到泻药顺利。

猕猴桃营养丰富。而且膳食纤维含量高，是水果中质量最高的！研究表明，每天吃猕猴桃的人一个月内的粪便是不吃猕猴桃的人的两倍。

润肠通便的水果：最润肠通便的水果有哪些

对肠子有用的细菌调节肠胃的作用，所以可以有效地清理。

预防肠、便秘。苹果可以起到双向调节通便的作用。成为朋友

另外，苹果的纤维可以使粪便变软，容易排泄。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠蠕动，帮助排便。

发生便秘时，多吃苹果可以缓解便秘。苹果罐头里的果胶。

两倍于水，使粪便变软，容易排出。