柠檬水减肥方法

众所周知，柠檬中含有丰富的维生素c，很多人喜欢喝柠檬水，可以缓解口渴，美容淡斑。但是你知道喝柠檬水也能减肥吗？以下是用柠檬水减肥的方法。我自己试过，效果相当明显，拿出来和大家分享。

柠檬水减肥方法教你柠檬水减肥的正确方法注意五大误区

烹饪时加入柠檬汁。养生专家表示，平时烹饪时加入柠檬汁，不仅可以使菜肴更美味、提高菜肴的香气，还可以促进柠檬对营养物质的有效吸收。吃含柠檬汁的菜，油容易从体内排出，不会发胖和肥胖。需要注意的是，在烹饪中加入柠檬汁时，请不要让温度过高。最好不要超过70度。否则，柠檬汁中的营养成分容易被破坏。

最后，让我们来看看对喝柠檬水的误解。

最好把柠檬浸一下。有些人认为柠檬水应该再浓一点。实际上，一片柠檬可以产生大瓶子的水。这个柠檬水没有强烈的酸味，所以不加糖和蜂蜜就可以喝，所以能量很少。柠檬必须去皮切成薄片。外皮中含有很多类黄酮，所以可能比柠檬果肉更值得浸泡。柠檬精油主要在皮肤中。切成薄片后，柠檬皮的香气容易渗透。柠檬皮中还含有其他柑橘类的皮，也含有橙皮苷和柚皮苷等苦味类黄酮，但它们也是有益的成分。有轻微的苦味，配合酸味，热的时候口渴。

中午不能喝柠檬水。我听说过柠檬是“光敏的食物”。我担心白天喝了柠檬水后，皮肤会发黑。但是，这仅限于网络谣言，迄今为止还没有相关研究的证据。有些朋友传言维生素c是感光性物质。这样的话，因为水果和蔬菜中含有大量的维生素c，所以白天好像什么水果和蔬菜都不能吃，这显然是荒谬的结论。

柠檬必须浸在冷水里。据说柠檬不能泡在热水里。我害怕维生素c会流失。但是，将柠檬浸泡在冷水中，很可能不会产生香气。由于柠檬酸性很强，在酸性条件下维生素c的耐热性很高，不会像想象中那么容易失去。将柠檬片浸入60度以上的水温中也没有问题。

柠檬水减肥方法柠檬水减肥做法坚持喝5天瘦8斤

第二天，我应该觉得身体会舒服一些。至少我的排便会比以前顺畅。我还是经常吃早饭，随时加入柠檬水，但从第二天开始每天锻炼半个小时，慢跑、游泳、跳舞。在这个过程中，你加入的水一定是自己按比例准备的柠檬水。

第四天，柠檬水会清洁你的大便，我相信柠檬水还在喝，但是应该增加训练，把时间延长到一个小时。随时补充水分是在口渴的时候喝水，运动产生的汗水能更好地带出身体外的垃圾毒素。

中午不能喝柠檬水。我听说过柠檬是“光敏的食物”。我担心白天喝了柠檬水后，皮肤会发黑。但是，这仅限于网络谣言，迄今为止还没有相关研究的证据。有些朋友传言维生素c是感光性物质。这样的话，因为水果和蔬菜中含有大量的维生素c，所以白天好像什么水果和蔬菜都不能吃，这显然是荒谬的结论。

【送福利】看看减肥方法吧？】

想健康减肥吗？想得到一个月八斤的减肥计划吗？

柠檬水减肥方法,柠檬减肥法一周瘦20斤柠檬水的正确泡法

每天喝3杯以上柠檬水并不需要特别减肥，但减肥需要充分喝柠檬水。

新鲜的柠檬水分丰富，可以在手和器皿里储存汁液，和矿泉水混合，加入适量的糖。除了减肥外，柠檬水还含有丰富的维生素，抗氧化作用强，还有美白抗老化的效果。

葡萄柚柠檬汁。喝柚子和橙子柠檬汁可以去除胃里的脂肪，减少体内脂肪的积累，减肥效果很好。葡萄柚柠檬汁的制作方法比较简单。首先剥柚子、橘子皮，用刀将果肉切成小块，去除白膜和石头，果肉放入榨汁机压榨，将汁放入容器中，加入凉水、柠檬汁、适量蜂蜜饮用。饭前喝柚子和橙子柠檬汁会增加饱腹感，吃饭时什么也不吃。饭后喝柚子和橙子柠檬汁可以改善消化，去除食物中多余的油脂，因此有助于健康减肥。

将柠檬的新鲜皮浸在温水和冷水中，有减肥、排毒、拔火的效果。

在超市买的干柠檬是用热水提取的。用热水提取的干柠檬闻起来很好，减肥效果也很好。这种方法携带方便，适合饭前饭后饮用。