最有营养的水果

经常吃水果不仅有益健康，而且有助于预防疾病和提高质量。水果富含各种营养成分，如红枣为维生素c之王、猕猴桃为维生素e之王、蓝莓为花色苷之王、柠檬为坏血病克星、梨为“全科医生”、西番莲为维生素之王等。

最有营养的水果十大最有营养的水果营养价值最高的水果排行榜

4.柑橘——柠檬烯有抗癌作用。

柑橘类水果可以滋润肺部空气，鲜榨橙汁中含有多种肌酸和维生素，有利于人体新陈代谢，具有美白效果，也有多种保健作用。橘子果肉表面缠绕的白线含有维生素p，能预防高血压，有祛痰作用。有一种有名的精油叫柠檬精油。那是大部分橙子最重要的部分。现有研究表明，柠檬烯有抗癌作用。

5.木瓜——用于蛋白质消化障碍的治疗。

木瓜不仅有美味的水果，还有医疗作用。木瓜中含有一种重要的消化酵素——木瓜，可以将蛋白质类的食物分解成容易消化的状态，从而溶解掉瘦肉的3.5倍。因此，我们使用木瓜来治疗蛋白质消化障碍。木瓜叶和未成熟的木瓜皮中含量最多。

6.分解菠萝——蛋白质的凝块。

最有营养的水果,十大最具营养价值水果排行榜你知道水果有什么营养吗？

香蕉富含被称为“智慧之盐”的磷、蛋白质、糖、钾、维生素a、c，纤维也丰富，是非常好的营养食品。每100克香蕉果肉含有15%以上的糖、0.2~0.3%的酸、1.5%的蛋白质、以及丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、各种酶和微量元素。

西番莲中含有17种氨基酸，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶、超纤维等165种有益物质。也被称为水果中的VC之王，味道独特。多吃西番莲可以提神，缓解便秘，预防大肠癌。补肾解毒美容；喝酒保护肝脏，对消除疲劳的高血压和高血糖有降低胆固醇的作用。口腔溃疡、牙周炎、咽炎有效；可用于治疗结肠炎和胃肠疾病。调节血糖，形成有助于预防糖尿病的结实骨骼，缓解骨质疏松症；提高人体免疫力，预防疾病。

木瓜不仅有美味的水果，还有医疗作用。木瓜中含有一种重要的消化酶——木瓜，可以把蛋白质类的食物分解成容易消化的状态，最多溶解自己瘦肉的3.5倍。所以我们用木瓜来治疗蛋白质消化障碍。木瓜叶和未成熟的木瓜皮中含量最多。

浆果中花色苷的含量是所有水果和蔬菜中最高的，蓝莓中花色苷最丰富的部分是独特的紫色果皮。在欧洲，花色苷被称为“口腔皮肤化妆品”，特别是蓝莓花色苷可以滋养皮肤，提高皮肤免疫力，应对各种过敏症状。

苹果是低热量的食物，每100克有60卡路里。由于苹果溶解度高，容易被人体吸收，因此被称为“活水”。溶解硫磺，使皮肤光滑柔软，有助于减肥。苹果口感温和，富含碳水化合物、维生素和微量元素，含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c、膳食纤维。还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是营养价值很高的水果蔬菜之一。

最有营养的水果,最具营养价值的十大水果

西番莲：维生素之王。西番莲中含有17种氨基酸，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶、超纤维等165种有益物质。也被称为水果中的VC之王，味道独特。多吃西番莲可以提神，缓解便秘，预防大肠癌。补肾解毒美容；喝酒保护肝脏，对消除疲劳的高血压和高血糖有降低胆固醇的作用。口腔溃疡、牙周炎、咽炎有效；可用于治疗结肠炎和胃肠疾病。调节血糖，形成有助于预防糖尿病的结实骨骼，缓解骨质疏松症；提高人体免疫力，预防疾病。

石榴：膳食纤维最多，石榴自身营养丰富，特别是含有蛋白质和维生素c的含量、维生素a和b以及钙、磷、铁、钾等微量元素。但膳食纤维含量相当丰富，为5.4克/100克，在水果中占优。石榴还富含胡萝卜素、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

我国民间有句俗语说，夏天吃西瓜，就不必吸毒。说明夏天吃西瓜是最好的。西瓜富含维生素a、B1、B2、c、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎少尿、高血压等有一定的辅助作用。西瓜很好，但中医专家认为西瓜是冷食，容易伤脾胃。因此，脾胃虚弱的人，有慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等。或者便溏最好不要。正常人不能吃太多。否则会伤害脾胃，引起消化不良和腹泻。必须注意的是，因夏季感冒而发烧的患者，大多用西瓜补水退烧。但是，因为是甘寒的食物，所以请不要用于有感冒、早寒、特别是怕冷、无汗等症状的人。

芒果：胡萝卜素最多，芒果是有名的热带水果之一，含有糖、蛋白质、粗纤维。芒果中维生素a的前体胡萝卜素特别高，每100克芒果含有897微克，在所有水果中都很少见。其次，维生素c的含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖等。也是其主要营养成分。

蓝莓：花色苷之王。蓝莓是所有水果蔬菜中花色苷含量最高的，蓝莓中花色苷含量最丰富的部分是独特的紫色果皮。在欧洲，花色苷被称为“口腔皮肤化妆品”，特别是蓝莓花色苷可以滋养皮肤，提高皮肤免疫力，应对各种过敏症状。