富含维生素b2的食物和水果

春天不仅带来鸟花的香气，温暖的春风，还带来干燥的空气，易怒的状态。春天，很多人开始注意补充维生素。最常见的是吃水果，多补充维生素。

富含维生素b2的食物和水果含维生素B2的食物和水果有哪些？

酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽、糙米。

维生素B6的主要来源是瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

维生素B12的主要来源是肝脏、鱼和牛奶。

富含维生素b的水果有西红柿(可以算作水果)、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、萨摩亚等。

富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、内筋、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

富含维生素b2的食物和水果春季踏青，这些看似无害的潜在风险请一定避免

成年人通常每天需要约1.2毫克的维生素B2。发现了常见水果中维生素B2的含量：

从这个比较来看，水果至少不是维生素B2的好来源，其含量也不及大米(0.08毫克/100克)和白面)0.1毫克/100克)。

富含维生素b的水果有西红柿(可以算作水果)、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、萨摩亚等。

你发现同样经常吃的蔬菜和水果中维生素c的含量有很大不同吗？

当然，我并不是说没有维生素c高的水果，但是请注意我们经常吃的水果在维生素方面并不丰富。

富含维生素b2的食物和水果,什么水果含维生素B2

一般来说，食欲不振、肠胃疾病、头发干燥、记忆力减退、痉挛(肌肉痉挛)表明可能缺乏维生素B1。喜欢吸烟和糖的人请增加维生素B1的摄取。怀孕、哺乳、服用避孕药的女性是处于需要大量维生素B1的疾病、焦虑、精神休克、手术后等压力状态的人。不仅需要B1，还需要b组的所有维生素。维生素B2是水溶性维生素，容易消化吸收。维生素B2的排放量根据身体的需要而增加或减少，并可能根据蛋白质流失的程度而增加或减少。因为不会蓄积在体内，所以经常补充食物和辅食。与B1不同，B2耐热、耐酸、抗氧化。

维生素B2也叫核黄素，分子式为C17H20N4O6。它是人体所需的13种维生素之一。作为维生素b族的成员，微溶解于水中，溶解于氯化钠溶液，溶解于稀氢氧化钠溶液。维生素B2是体内许多酶系统的重要组成部分，参与物质和能量的代谢。婴儿身体不足时，皮肤粘膜容易发炎。乳白色糜烂、撕裂、张口出血，伴有疼痛和烧灼感。维生素B2的作用主要包括以下几点。

维生素B3主要来源于动物性食物，肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含有丰富，但蔬菜和水果中很少。

1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，可以提高蛋白质的利用率，促进生长发育。

2.参与细胞的生长和代谢是机体组织代谢和修复的必需营养素。