含铁量高的水果

含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃、菠萝、猕猴桃、苹果、西红柿等各种各样。其中，樱桃含铁量最高，是苹果的20倍。

含铁量高的水果有哪些含铁量高的水果水果含铁量排行榜

桑椹是目前水果及其制品中最丰富的天然铁，铁含量为每100克42.5毫克，是水果中的补血水果。一般推荐煮桑葆粥。每天吃一碗桑葆粥，可以补血美肌。

营养免疫学专家表示，桃中富含维生素、矿物质和苹果酸，其铁含量在水果中居第一位。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草本植物中起着重要的作用。

菠萝营养丰富，含有多种维生素。其中维生素c的含量最高，钙、铁、磷的含量也很丰富。中医认为菠萝的性味甘有健胃消化、健脾止泻、清胃止渴的作用。

它又甜又富铁，最适合补铁。它还含有天然的维生素c，可以帮助铁被身体吸收。

营养丰富，铁含量丰富，可以防止体内铁的流失，使铁更稳定。

含铁量高的水果,什么水果含铁高？

桑椹是目前水果及其制品中最丰富的天然铁，铁含量为每100克42.5毫克，是水果中的补血水果。一般推荐煮桑葆粥。每天吃一碗桑葆粥，可以补血美肌。

营养免疫学专家表示，桃中富含维生素、矿物质和苹果酸，其铁含量在水果中居第一位。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草本植物中起着重要的作用。

目前，桑葚干是水果及其制品中铁含量最丰富的天然铁，每100克含铁量42.5毫克，是水果中的补血水果。一般推荐吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葆粥，可以补血美肌。

2.此外，充足的铁是维持免疫系统正常功能所必需的，缺铁会影响身体免疫力。如果人体缺少铁，细胞杀死细菌、吞噬细菌、产生抗体的能力就会下降，如果补充铁，人体的免疫反应就会明显提高。

参考：补铁果实-人民日报在线。

含铁量高的水果.什么水果蔬菜含铁高

含铁量高的食物有猪肝、猪血、红肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中铁的含量最高。

含铁量多的水果包括樱桃、葡萄和桃子。与肉类和素食一起吃可以促进铁的吸收。

龙眼是龙眼，每年夏天都会发售新鲜龙眼。龙眼含有维生素a和b、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇和产妇，是相当好的补血食物。

水果和蔬菜可以提高铁的吸收。

苋菜、西红柿、红枣等含铁量多，经常食用。对于中度贫血，口服铁剂的治疗也是如此。