含钾高的水果

钾是人体必需的微量元素。虽然体内含有少量这种微量元素，但对人体健康有着不寻常的影响。身体缺钾的话，会出现一系列的病理现象。其实也有富含钾的食物，可以给人体充分补充钾。含钾量高的食物是什么？

含钾高的水果,【含钾高的食物有哪些】含钾的食物

香蕉中的营养素种类与其他水果相比并不特别，但有些营养素的含量有点特殊：

高糖：香蕉的碳水化合物含量极高。每100克水果的糖度方面，香蕉约28.9克，苹果、梨、西瓜等其他水果约10克。香蕉主要含有单糖和二糖。

高钾：香蕉的钾含量也非常高。每100克水果的钾含量约为香蕉330毫克，但其他水果较低，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克等。

龙眼是水果中热量高的食物，碳水化合物含量高，钾含量高，维生素c含量与橙子相当。

桂圆含有多种营养成分，具有补血、安神、健脑益智、养心健脾的功效。龙眼对子宫癌细胞的抑制率在90%以上。更年期是妇科肿瘤容易发生的阶段。适当吃桂圆对健康有好处。桂圆有滋养强壮的作用，病后需要养生，对体弱的人有辅助治疗效果。

含钾高的水果，含钾高的食物都有哪些

由于钾在防癌中起着重要的作用，除了减少钠的摄取外，多吃含钾食物会大大降低患癌的几率。土豆类富含淀粉和纤维素，所以应该多吃。通常，蔬菜和水果的消费量每天应该保持在300克到500克左右。在补钾的同时，一定不要吃或不要吃含盐量多的食物，如腌火腿、培根、咸鱼、太咸的食物等。

高糖：香蕉的碳水化合物含量极高。每100克水果的糖度方面，香蕉约28.9克，苹果、梨、西瓜等其他水果约10克。香蕉主要含有单糖和二糖。

龙眼是水果中热量高的食物，碳水化合物含量高，钾含量高，维生素c含量与橙子相当。

桂圆含有多种营养成分，具有补血、安神、健脑益智、养心健脾的功效。龙眼对子宫癌细胞的抑制率在90%以上。更年期是妇科肿瘤容易发生的阶段。适当吃桂圆对健康有好处。桂圆有滋养强壮的作用，病后需要养生，对体弱的人有辅助治疗效果。

从中医的角度看，芒果味甘微酸，具有生津止渴、利尿止吐等作用。可以说是治疗眩晕病最自然的处方。从现代营养学的角度看，芒果富含维生素a、c、胡萝卜素、钾、粗纤维等。维生素a的含量是所有水果中最高的，维生素c的含量是香蕉和菠萝的两倍。维生素a和c都是重要的抗氧化营养素。

含钾高的水果，多吃含钾量高的水果和蔬菜，利于降血压，这些水果蔬菜含钾高

研究表明，高钾饮食可以抵抗高钠饮食带来的危害，饮食中钾的有效补充在一定程度上有助于控制血压，降低血压。

水果里含有很多钾。最常见的水果中含有钾。红枣、香蕉、桂圆、石榴、石榴、甜瓜、橙子、柑橘类、柿子、荔枝梅、猕猴桃、芒果、枇杷、柚子、苹果、梨、西瓜、木瓜等。

由于钾在防癌中起着重要的作用，除了减少钠的摄取外，多吃含钾食物会大大降低患癌的几率。土豆类富含淀粉和纤维素，所以应该多吃。通常，蔬菜和水果的消费量每天应该保持在300克到500克左右。在补钾的同时，一定不要吃或不要吃含盐量多的食物，如腌火腿、培根、咸鱼、太咸的食物等。

这是水果钾含量的排名，但并不意味着我们高血压人群每天只吃前三名，只吃红枣、香蕉、桂圆。但是，大多数水果都含有很多钾。每天吃水果对我们的健康和血压有好处。我们鼓励每个人马上吃新鲜水果，而不是吃水果。

根据年的研究，有2800万人接受了调查，2017年，因为没有吃足够的水果，有300万人在心血管病死亡。因此，无论是为了控制血压还是心血管健康，都应该坚持吃水果。建议每天吃4-8两。