吃松子的好处

坚果食物是我们生活中不可缺少的，很多朋友也喜欢吃坚果。松子也是我们生活中很常见的食物。不要看不起小松。那些有很大的功能，有助于调整我们的身体状况。那么，生活中吃松子有什么好处呢？

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3.降低心脏病的风险。心脏病的发生在我们的生活中也很常见，所以请注意合理饮食。许多研究表明，每天吃一瓶含松果的坚果有助于降低心脏病的风险。松树等坚果富含健康的脂肪、膳食纤维、植物甾醇、精氨酸、多种抗氧化营养素。刊登在美国杂志《内科学档案》上的研究表明，男性每周吃2-3次松子等坚果，可以明显降低心脏猝死的风险。

4.延缓老化。虽然衰老是我们害怕的东西，但是适度吃松果有延缓衰老的效果。研究表明，食用松子等坚果可以延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的侵害。另外，铜丰富的松子也有抗老化作用。

5.预防眼病。虽然也容易引起眼疾，但是适当吃些松果也可以预防眼疾。美国营养学家乔伊鲍尔博士说，松子中含有叶黄素，有助于眼睛过滤紫外线，防止黄斑损伤。叶黄素还可以降低年龄相关性黄斑变性和白内障的风险。

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【原料】松子200克、黑芝麻100克、核桃仁100克、蜂蜜200克、黄酒500毫升。

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2)增加身体能量)松子的蛋白质可以降低身体能量消耗的速度，延长保持精力的时间。另外，松子含有丰富的铁，能够帮助身体能量的传递、保存、发生。又累又虚弱的时候，可能会想吃松子。

(4)延缓衰老)松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，松子中丰富的铜也有抗老化作用。

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(2)发霉不能吃松子)许多坚果容易被黄曲霉毒素污染。黄曲霉毒素生成剧毒物质之一————黄曲霉毒素，味道苦涩、发霉或辛辣。可能引起发烧呕吐，严重危害生命。

3)不能吃烧焦的坚果)坚果烧焦时，温度已经达到200以上，原本对身体好的元素开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等。

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松子的营养价值还很高。据相关测定，松子约含有63%的脂质、16%的蛋白质、9%的碳水化合物和9%的膳食纤维。脂质主要是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸。

蛋白质由18种氨基酸组成，其中精氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、亮氨酸约占15%。松子里还含有很多维生素和矿物质。所以也是比较好的滋养食品。

2.增强体力。因为松子还可以提高身体的能量，所以在生活中必须注意自己合理的生活方式。疲惫、虚弱的时候，请吃松子。因为它提供有助于修复和加强身体组织的能量。研究表明，松子的蛋白质可以降低能量消耗的速度，使人更长寿。松子的铁也很丰富，有助于身体的能量传递和保存，同时也有助于细胞的能量产生。

吃松子对我们的人体有益。一个是可以增加相关的营养物质，另一个是具有减脂减肥、抗氧化等相关的保健功能。但脾虚肾虚的人不能多吃。

然后，松子不仅可以晒干吃，做成饮料和点心，还可以炒成有特色的菜和饮料。在此向大家分享松蓉枇杷的制作方法。