去湿气的食物和水果

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现代人精神压力大，意志不足。饮食不好，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健康脾胃，必须是薏苡红豆。将其制成粥，意味着其有效成分可以被人体充分吸收，同时不会给脾胃带来太大的负担。

夏天炎热的时候，有内湿和外湿，所以使用这两种药正好可以起到养血除湿的作用。

燕麦能改善通便，促进便便体积和水分的增加，与纤维配合，促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成汁，作为饮料喝是个好选择。其他成分，如苹果和葡萄干也可以在打浆过程中加入。营养促进排便！

肠胃系统对营养和水分代谢很重要，最好的方法是适当均衡饮食。

酒、奶、脂肪等油性食品甜味强，不易消化，容易引起胀气和炎症。甜食会引起体内的过氧化物，恶化炎症反应。

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我们总是用山药和其他食材一起煮汤。做好的汤很好吃。山药能强健胃，但是体内的水分大部分脾胃不好，所以吃山药去除湿气是非常重要的。

西瓜可以说是我们夏天不可缺少的水果。西瓜含水量极高，可以退热解渴。另外，西瓜还含有丰富的微量元素、维生素、蛋白质等营养素，帮助身体摆脱水分。

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿和肥胖。薏米水是很好的排毒方法。薏米用热水直接煮，然后加入少许糖，使其符合口味。是美白皮肤的天然护肤品。

湿气重主要是脾胃虚弱所致。吃枣可以补血养气，适合脾胃虚弱的人，效果非常好。

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去湿气的食物和水果：去湿气吃什么水果

6)无花果)具有健脾胃开、清热润肠的作用，可用于厌食、便秘、腹泻的食疗。

如果每天早上起来都很累，头发蓬乱，没有精神，或者喜欢穿湿衣服，心情不爽快，人也不擅长工作……的话，可以确认自己的身体是湿的。

燕麦能改善通便，促进便便体积和水分的增加，与纤维配合，促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成汁，作为饮料喝是个好选择。其他成分，如苹果和葡萄干也可以在打浆过程中加入。营养促进排便！

早上，方便的时候可以观察大便。粘在厕所里吗？不能冲一箱水。如果不方便观察厕所，也可以观察卫生纸。一般的话，一两张纸就足够了。如果反复擦3、5张纸也擦不干净的话，身体就会湿。这就是在咨询纸上问大便的理由。便便的颜色和形状也有助于判断身体是否潮湿。通常的大便呈金黄色的香蕉状，但现在很少有人有这个健康的大便了。身体潮湿的时候，便便变蓝，柔软不整齐，总觉得不干净。(这是脾虚的重要标志，很多人都有。

我们通常上完厕所就开始洗。刷牙之前，花几秒钟看看镜子里的舌头。“舌头是心灵的幼苗，是脾外之候”舌头敏锐地反映了我们的身体状况。健舌薄红润，表面有舌苔，薄白安静，干湿适中，不易滑动不干燥。如果舌头达不到这些指标，就是身体机能有问题。如果舌苔看起来又白又湿，说明体内有寒冷。舌苔粗糙或变厚、发黄、油腻时，表示体内有湿热；舌头发红、无苔时，表示身体受到一定程度的加热，阴气受损。