什么蔬菜含钙高

河北医科大学第二医院副主任医师。

什么蔬菜含钙高什么蔬菜含钙量高？？

菠菜的钙吸收率低但钙含量高，花椰菜的钙含量低但有牛奶的两倍吸收率。

你好，含钙丰富的食物是每100克可以吃的部分。虾皮：钙2000、磷1037；芝麻菜：钙870毫克，磷1394；牛奶：钙120毫克、磷161毫克；海带：钙445；磷46毫克；螃蟹：钙207毫克；海参：236毫克；黑芝麻：814；紫菜；442；芝麻；560；

大豆565；木耳：295花生炒：284；豆腐干179；蘑菇：钙172、磷343；芹菜：钙366、磷160；葵花籽炒：332；强奸148起；雪里蔵：235；茴香：150；的蔬菜含量通常不超过100毫克。供参考。

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蔡滨医生，湘西人民医院。

什么蔬菜含钙高.什么食物里含钙比较高

我们可以通过调整日常食谱成分，增加食物中钙的摄入来补充人体所需的钙。下面介绍几种含钙丰富的食物。

乳制品是钙的主要来源，含量高，吸收率高。每天吃牛奶100mL钙120mg，牛奶250mL，就会得到300mg的钙。它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙很容易被人体吸收。因此，牛奶应该是日常补钙的主要食物。酸奶、奶酪、牛奶等其他乳制品是钙的好来源。

许多蔬菜含钙量高，吸收率高。例如，茄子、白菜、卷心菜、萝卜、甜菜、菠菜、杏仁、红枣、芝麻、木耳、花椰菜等。

海带和虾皮都是高钙海鲜。吃25克海带可以补充300毫克的钙。也可以降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙较多，虾皮25克含钙500毫克，所以用虾皮做汤做馅是日常补钙的最佳选择。虾和紫菜是含钙量高的好食物。

大豆是高蛋白的食物，钙含量很高。50克豆腐含有500毫克的钙。500克豆浆含有120毫克钙；其他豆制品也是补钙的好产品。

什么蔬菜含钙高.含钙高的食物有哪些十大补钙食物排行榜

蜘蛛可以说是非常健康的食物。不仅降血压，还经常补钙，营养丰富。平时多吃黑木耳还可以预防肿瘤和癌症疾病，提高身体免疫力。

奶酪是乳制品，所以钙的含量是绝对不可缺少的。奶酪对提高免疫力也有好处吗？保护眼睛，促进身体的新陈代谢。

菠菜的钙吸收率低但钙含量高，花椰菜的钙含量低但有牛奶的两倍吸收率。

黑豆含钙丰富，是肉类的两倍，含有人体所需的10多种氨基酸。每天吃黑豆有美容软化血管的作用。

芝麻菜的平均钙含量为10.57毫克/100克，表明非常丰富和美味。料理通常是调味很好的食物。芝麻菜还富含健康的氨基酸、蛋白质和维生素。