一天一个苹果

苹果是我们生活中最常见的水果，特别是小时候，冬天在家买一盒，每天吃两个。小时候不知道苹果的好处，只觉得好吃。长大后，我发现苹果有很多好处，但也很注意吃法。

一天一个苹果百菜不如白菜，化痰又排毒，散寒降浊！但吃错了越吃越虚

减肥的朋友知道，减肥不可缺少的水果是苹果。苹果能提高饱腹感，减少食物摄入，有助于减肥。很多人晚上不吃饭，只吃一个苹果。因为苹果不仅为人体提供一定的能量，而且人体所需的营养素也很丰富。

最吸引人的是苹果防止“像脚一样”的下半身过胖。减肥最难的是腿部脂肪，苹果对减肥者非常有吸引力。但是，长时间这样吃，会伤脾胃。必须通过运动和饮食来控制体重。

2.帮助代谢体内多余的盐。

苹果中含有很多钾，与体内多余的钠盐结合，有助于排出多余的钠盐。

现代外卖的油分和盐分含量很高。许多家庭为了增加味道而多放盐。盐吃多了会损害肾脏和心血管系统，使身体浮肿。所以，为了健康，应该少吃盐，适当吃苹果。

一天一个苹果，“一天一个苹果，医生远离你”，这是真的吗？今天来告诉各位答案

苹果中含有的多酚和黄酮类物质能很快清除体内代谢“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量。中性脂肪是血管硬化的主犯，对预防心脑血管疾病尤为重要。

1.苹果含有丰富的维生素c，能使皮肤白皙细腻，因此被称为“美容水果”。

减肥的朋友知道，减肥不可缺少的水果是苹果。苹果能提高饱腹感，减少食物摄入，有助于减肥。很多人晚上不吃饭，只吃一个苹果。因为苹果不仅为人体提供一定的能量，而且人体所需的营养素也很丰富。

3.苹果的磷和铁是可溶性矿物质元素，容易被肠壁吸收。有弥补大脑安神、弥补虚弱的作用。因为大脑和眼睛是同源的，所以补脑的食物都有助于保护眼睛，所以苹果也是眼睛健康的食物。

美国科学家表示，中等大小的未皮苹果可以提供约3.9克纤维素，苹果中含有的可溶性纤维果胶可以有效降低胆固醇。另外，实验证明，每天吃两个苹果的人胆固醇会下降约16%。

一天一个苹果，每天一个苹果有什么好处？

2.虽然不吃苹果核，但是很少有人能说出理由。苹果核含有剧毒的氢氰酸，如果不小心吃了苹果核，请务必吐出来。这种物质积累一定量就会中毒。如果我们体内大量含有这种酸，就会头晕，呼吸困难。

1.降血压：许多研究表明，苹果醋可以降血压。最近的研究表明，女性每天吃75g的苹果进行干燥，可以降低坏胆固醇的水平25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果外，请适当喝苹果醋。

苹果一直受到国内外的高度评价，与营养价值分不开。苹果含有多种有益的维生素、果胶等物质，这些物质全面，易被人体消化吸收，多适用于婴幼儿、老年人和体弱的人。

2.预防牙病：苹果单宁酸有助于预防牙周病。吃苹果还有巩固牙齿、清洁牙齿的作用。建议：每天吃一个苹果。

3.止泻：苹果比其他水果含有更多的果胶，有利于平衡肠道菌群，预防腹泻。我建议你腹泻的时候每隔几个小时吃一次苹果。煮苹果软化纤维素，缓解肠蠕动是很好的。