维生素c含量高的水果和蔬菜

补充维生素c一直是经久不衰的话题。 毕竟根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，维生素c的推荐每日摄入量为100毫克。

维生素c含量高的水果和蔬菜 重庆率先出台网络交易平台经营者行为规范 对直播带货等行为提出要求

今天，边肖特意咨询了《中国食物成分表第6版》，总结了10种维生素c含量最高的蔬菜，为日常生活中补充维生素c提供了更美味的选择，但每一种都远远高于你所知道的柠檬和橙子。

维生素含量前十的蔬菜。

每100克西蓝花的维生素c含量约为55毫克。 但是，西蓝花不仅富含维生素c，还有很多综合营养成分。

包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素。 另外，西蓝花的矿物质组成比其他蔬菜全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量丰富，远远高于十字花科的白菜花。

每100克苦瓜维生素c的含量约为56毫克。

维生素c含量高的水果和蔬菜,补维C吃蔬菜还是水果？含量最高的3种蔬菜、3种水果，一起告诉你

你吃蔬菜还是水果？ 含量最高的三种蔬菜和三种水果一起告诉我。

我们通常考虑吃蔬菜和水果来补充维生素c。 大多数人的回答可能是西红柿和橘子。 每100克西红柿维生素C 14毫克，每100克橙子维生素C 28毫克，并不贵。

照片来自网络。

相反，在我们不太喜欢的一些蔬菜和水果中，维生素c的含量比西红柿和橘子多几倍到几十倍。

第一个蔬菜是青椒。 每100克青椒含有C130毫克的维生素c，比西红柿高7倍以上。 辣椒味浓、脆、软、有点辣，可以增进食欲、帮助消化、防止便秘。

维生素c含量高的水果和蔬菜，20种维生素C含量更高的食物，柠檬竟榜上无名？

我误以为水果越酸维生素c的含量越高。 但是，事实并非如此。 水果酸不酸都和维生素c的含量无关。

我们对酸味的感知也受到甜味和涩味的影响。

今天，边肖特意咨询了《中国食物成分表第6版》，总结了10种维生素c含量最高的蔬菜，为日常生活中补充维生素c提供了更美味的选择，但每一种都远远高于你所知道的柠檬和橙子。

让我们看看以下两个表。

综上所述，补充维生素c的最佳方法是多吃新鲜的蔬菜和水果。