富含维生素c的水果和蔬菜

2020-10-09 19:00:00

富含维生素c的水果和蔬菜 拳打橙子脚踢柠檬！20种VC含量高且容易买到的果蔬食材，谁才是真正的维C之王？

橙子的维生素c含量为33毫克/100克。

柠檬的维生素c含量为每100人中22毫克。

调查了《中国食物成分表第 6 版》，整理了20种维生素c含量高，容易得到的水果蔬菜。

比橘子和柠檬贵多了。

* * *配料后面显示的数值是每100克配料中维生素c的含量。

富含维生素c的水果和蔬菜 水果烂了把烂的部分切掉能吃吗？水果烂了吃一口危害这么大！

根据以上统计，维生素c含量最高的20种水果是梨。 梨每100克维生素c达到2585毫克，葡萄柚每100克维生素c达到38毫克。 根据维生素c排名的数据，水果维生素c含量的上述排名中出现同名水果，是由于来自不同产地的样品水果。 以下编辑列举了常见水果维生素c含量的详细数据，以供参考。

吃含维生素c的水果对身体有什么好处，维生素c对人体有什么作用和影响？

比橘子和柠檬贵多了。

维生素c缺乏的症状包括虚弱、疲劳、易怒、明显体重下降等。 维生素c不足引起的坏血病经常发生在婴幼儿(喂养不当和维生素c不足)和贫困山区的人们。 此外，维生素c还能降低血压，减少动脉粥样硬化的形成，降低糖尿病并发症的发生率，降低其他感染的发生率，对抑制癌症有很大的帮助和益处。

维生素c是人体必需的成分之一。 平时多吃含维生素c的水果，可以提高我们自身的免疫力和抵抗力。 吃维生素c高的水果，对平时身体虚弱或生病的人有帮助。对成长中的孩子来说，吃含维生素c的水果也有利于牙齿和骨骼发育。对爱美的女性来说，多吃含维生素c的水果也是美白防晒如果不小心被刀子划伤了手，或者留下了疤痕，多吃含维生素c的水果也有助于伤口的愈合。 贫血多的时候，多吃维生素c多的水果也能促进钙、铁、叶酸的利用。 因此，在平时的饮食生活中，如果可以吃含维生素c多的水果，对生理功能和生长发育有帮助。

富含维生素c的水果和蔬菜,富含维生素c的蔬菜和水果有哪些

4号青椒80 1/3 120。

五号柿子150一105。

日常饮食中有很多维生素c。 如果真的担心维生素c不足，就不需要从这些酸味水果中获得维生素C ——。

6号西兰花6 1/4品系96。

7号草莓100 6粒80。