一天一苹果

苹果是生活中最常见的水果，但被誉为水果界的“全科医生”。根据西方谚语所说，“一天一个苹果，医生远离我”“睡前吃一个苹果，会失去医生的工作”。虽然是夸张的表现，但苹果确实有震惊医生的营养作用。那么，从吃苹果中能得到什么好处呢？让我看看。

一天一苹果一天一苹果，这几个好处或出现在你身上！但吃苹果前得注意一件事

苹果中含有大量有机酸和膳食纤维，具有刺激肠蠕动、软化肠内粪便易排出、通便的作用。对便秘的人来说，煮熟后吃苹果可以更明显地改善便秘。

芬兰的一项研究表明，苹果类黄酮是一种强抗氧化剂，不仅有效清除氧自由基，而且有助于预防癌症。如果人们每天吃很多苹果，肺癌的发病率会下降46%左右，其他癌症的发病率也会下降。

苹果中含有防止钙流失、有助于保持骨密度的“明星”微量元素硼。更年期的女性每天吃一个苹果，可以促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松症。

苹果水果的香味能让人心情平静。科学证明，闻到苹果的香味真的可以缓解抑郁，促进睡眠。

像香蕉一样，苹果富含钾。钾能促进体内多余钠的体外排出，平衡体内钾和钠，有助于控制血压。

一天一苹果,一天一个苹果，医生远离你，是真的吗？有什么科学依据？

1.苹果中含有丰富的维生素c，可以使皮肤白皙细腻、保湿、祛除，因此也被称为“美容果”。

2.苹果是碱性食物，可以中和体内的酸性物质，预防和消除疲劳，因此也称为抗疲劳食品。

苹果几乎不含脂肪，是低热量的水果。丰富的纤维素可以提高饱腹感。饭前吃苹果可以减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的目的。另外，苹果中含有很多有机酸，可以促进脂肪的分解，燃烧脂肪。因此，对于肥胖的人来说，饭前吃一个苹果不仅可以增加饱腹感，还可以减少脂肪和体重。

3.苹果的磷和铁是可溶性矿物质元素，容易被肠壁吸收。有弥补大脑安神、弥补虚弱的作用。大脑和眼睛是同源的，补充大脑的食物都有助于保护眼睛，所以苹果是眼睛健康的食物。

4.苹果含有膳食纤维，有助于人体排出废物，促进肠道蠕动，缓解便秘。

一天一苹果.一天一个苹果的好处

苹果含有矿物质元素硼和锰，可以强健骨骼。硼可以大幅提高血液中雌激素等化合物的浓度，有效防止钙的流失。医学专家认为，如果绝经后的女性每天能摄入3克硼，钙损失率可以降低46%。更年期的女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用，有利于骨质疏松症的防治。所以，每天吃苹果的第二点是，每天吃苹果骨头会变结实。

研究表明，每天吃苹果，3周后受试者血液中甘油三酯水平下降21%，高甘油三酯水平是血管硬化的罪魁祸首。果胶进入人体后与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯排出体外。另外，从苹果中分解出的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果的维生素、果糖、镁也降低其含量。所以，每天吃苹果的第四个点是，每天吃苹果会降低血脂。

苹果中含有大量有机酸和膳食纤维，具有刺激肠蠕动、软化肠内粪便易排出、通便的作用。对便秘的人来说，煮熟后吃苹果可以更明显地改善便秘。

疾病的70%发生在酸性体质的人身上，但苹果是碱性食物。吃苹果可以迅速中和体内过剩的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，提高体力和抗病性。所以，每天吃苹果的第六点是，每天吃苹果可以维持酸碱平衡。

每天吃苹果会增加饱腹感，饭前吃苹果会减少食物摄入，所以每天吃苹果也能达到减肥的目的。所以，每天吃苹果的第八点就是每天吃苹果可以减肥。