vc含量高的水果排行表

VC是人体必需的营养素。 缺乏VC对人体健康有很大的影响。 水果富含VC。 今天，边肖将和大家分享高VC含量的水果清单。

vc含量高的水果排行表 十大水果维生素C排名

猕猴桃是水果之王。 除了红枣外，猕猴桃的维生素c含量最高，也是补充维生素c非常好的水果。 猕猴桃有各种各样的品种，有红心和绿色红心。 红色猕猴桃的维生素c含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种猕猴桃的两倍以上，抗氧化效果更好。 只吃猕猴桃时，每天可以吃2~3个左右的猕猴桃，每天可以补充必要的维生素c。

柠檬是很受欢迎的补充维生素c的水果，很多人可能不知道，用热水提取柠檬会减少维生素c的含量。 所以最好不要直接提取。 或者水温最好不要太高。 另外，干燥的柠檬被脱水，长时间暴露在空气中，维生素c含量可以说几乎为零。 用干柠檬泡水时，酸味来源于柠檬的柠檬酸，不存在维生素c。

荔枝肉含有多种维生素，蛋白质含量也高，是补充维生素c的好水果。 但是，荔枝吃多了会生气。 一般来说，一天吃几个荔枝就行了。 荔枝富含维生素，促进微血管血液循环，预防雀斑，使皮肤更光滑。 荔枝糖分也很丰富，可以补充能量。 吃多了不好。

橙子含有大量的维生素c，橙子有滋润肺部止咳的功效。 橘子讽刺是否入药，补充维生素c可以多吃橘子

vc含量高的水果排行表,2020年水果营养排行榜：维C含量最高的水果竟然不是橙子，而是

今天，生活常识(ID: aishcs )准备了几个水果清单。 希望大家都能找到适合自己的水果。

荔枝糖=15.2克。

柿子的糖度=18.6克。

石榴糖=18.7克。

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果糖丰富； 吃得不当会引起低血糖，每天不超过10粒。

微量元素丰富，长期食用有抗氧化作用； 高血糖的人吃得少。

石榴糖=18.7克。

那个种子可以吃； 含有活性物质，有降脂作用； 吃多了便秘会恶化。